EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
117
www.energetics.eu
HVILKEN TRÆNINGSTYPE ER JEG
Vores træningsprogrammer er udformet til forskellige formål, varighed og hyppighed, der alle tager
hensyn til din individuelle form. For at kunne fastlægge et optimalt program til dig anbefaler vi, at du
laver følgende motionstjek. Du skal bare besvare spørgsmålene og tælle pointene sammen. Summen af
dine point angiver, hvilken træningstype du er. Efter noget tid bør du udføre dette tjek igen og skifte til et
andet træningsprogram, hvis det er nødvendigt.
MOTIONSTJEK POINT
1. HVOR GAMMEL ER DU?
Alder Point
under 30 år 3
30 - 50 år 2
over 50 år 1
2. Beregn din vægt!
• Træk 100 fra din højde (i cm)
• Sammenlign resultatet med følgende tabel:
Hvad passer på dig?
Point
Overvægtig
Min kropsvægt er mere end 10 % over det beregnede relultat 0
Normalvægtig
Min kropsvægt svarer til (±10 %) det beregnede resultat 4
Undervægtig
Min kropsvægt er mere end 10 % under det beregnede resultat 2
3. Hvor ofte har du gennemsnitligt trænet i løbet af de sidste 6 måneder?
Dyrket sport Point
mere end to gange om ugen 3
jævnligt 1 - 2 gange om ugen 2
aldrig eller mindre end én gang om ugen 1
4. Hvordan vil du vurdere din aktuelle form?
Form Point
I meget god form 4
I gennemsnitlig form 2
Lidt under gennemsnitlig form 0
EVALUERING
2 - 6 point: Du er wellnesstypen, vi anbefaler, at du starter med wellnessprogrammerne.
7 - 10 point: Du er fitnesstypen, vi anbefaler, at du starter med fitnessprogrammerne.
11 - 14 point: Du er performancetypen, vi anbefaler, at du bruger præstationsprogrammerne.
To Next Page