EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
146
www.energetics.eu
КАК СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ИЗМАТЫВАТЬ
СЕБЯ ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ. ЕСЛИ ПОСЛЕ СЕРИИ УПРАЖНЕНИЙ (ОДНОГО ПОДХОДА) У ВАС СЛОЖИЛОСЬ
ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО ВЫПОЛНЕНИЕ БЫЛО:
()
()
Чтобы добиться оптимального комплексного результата необходимо тренировать все основные
группы мышц. Поэтому при составлении Вашего недельного плана тренировок необходимо
уделять одинаковое внимание различным группам мышц (, , , /,
, ). Распределять эти шесть групп на отдельные тренировки нужно в зависимости от
того, к какому типу спортивной подготовки Вы относитесь (см. табл. «Параметры тренировки:
Тренировок в неделю»). Идеально, если Вы составите для себя индивидуальный план занятий на
неделю, в котором учтены все группы мышц. Пример плана тренировок:
/
• • • •
• • • () •
• • • • ()
/
• • • • () •
• • • • ()
• • • • () •
• • • • () •
/
• • • • ()
• • • () •
Wednesday • • • • () •
• • • () •
• • • • ()
/
To Next Page
Loading...
