EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
152
www.energetics.eu
Лягте на живот, обопритесь руками
о пол на уровне плечей. Насколько
это возможно, поднимите туловище
вверх. Удерживайте данную позицию в
течение 10 - 20-ти секунд. Повторите
упражнение 3 - 4 раза.
Внимание: Не проводите растяжку мышц
живота при заболеваниях спины!
Отведите одну ногу назад. Выровняйте
спину и таз, чтобы они находились
на одной прямой. Присядьте, отводя
ровный корпус назад. Удерживайте
данную позицию в течение 20 -ти
секунд. Повторите упражнение 2 - 3
раза.
Поднимите руки вверх, согните их в
локтях. Одной рукой возьмитесь за
локоть другой руки и потяните на
себя, пока не почувствуете легкое
потягивание в мышцах.
Живот
Аддукторы ног
Мышцы рук
To Next Page