EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
159
www.energetics.eu
JAKIM TYPEM JESTEM?
Nasze paragramy treningowe są zaprojektowane dla różnych celów, długości i częstotliwości ćwiczeń,
które są brane pod uwagę podczas indywidualnego treningu. Aby ustalić optymalny program dla siebie
zalecamy zrobić kalkulację fitness. Odpowiedz na pytania i policz punkty. Suma wskaże który program
jest właściwy dla ciebie. Kalkulacje należy powtórzyć po jakimś czasie, aby ewentualnie zmienić program.
KALKULACJA FITNESS PUNKTY
1. ILE MASZ LAT?
Wiek Punkty
Poniżej 30 lat 3
30 - 50 lat 2
Powyżej 50 lat 1
2. Oblicz swoja wagę!
• Odejmij 100 od wzrostu (w cm)
• Porównaj wyniki z następująca tabelka:
Które pasuje do Ciebie? Punkty
Nadwaga
Moja waga wynosi więcej niż 10 % ponad obliczany wynik 0
Normalna waga
Moja waga jest równa (±10 %) do obliczanego wyniku 4
Niedowaga
Moja waga ciała wynosi mniej niż 10 % z obliczanego wyniku 2
3. Jak często ćwiczyłaś/eś przez ostatnie 6 miesięcy (średnio)?
Sporty Punkty
więcej niż dwa razy w tygodniu 3
regularnie 1 - 2 razy w tygodniu 2
nigdy lub mniej niż raz w tygodniu 1
4. Jak oceniasz swoja obecną sprawność fizyczną?
Fitness Punkty
bardzo sprawna/y 4
przeciętnie 2
poniżej przeciętnej 0
OCENA
2 - 6 punktów: Jesteś typem wellness, proponujemy abyś rozpoczął od ćwiczeń wellness.
7 - 10 punktów: Jesteś typem fitness, proponujemy abyś rozpoczął od ćwiczeń fitness.
11 - 14 punktów: Jesteś typem performance, proponujemy abyś rozpoczął od ćwiczeń performance.
To Next Page
Loading...
