EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
187
www.energetics.eu
MELYIK EDZÉSI TÍPUSBA TARTOZOK?
Mi edzési programunk magába foglalja a különböző célkitűzéseket, az edzések hosszát és gyakoriságát,
és mindig tekintetbe veszi az Ön egyéni erőnlétét. Ahhoz, hogy saját maga határozhassa meg a megfelelő
edzési programot, végezze el az alábbi erőnléti vizsgát. Egyszerűen csak válaszoljon a feltett kérdésekre,
és adja össze az elért pontokat. Az összesített eredmény kimutatja, hogy Ön melyik edzési kategóriába
tartozik. Egy bizonyos idő elteltével ezt a tesztelést újra végezze el, és szükség esetén módosítsa az edzési
programot.
ÉRTÉKELÉS
2 - 6 pont: Ön egy wellnesz típus, az edzést javasoljuk kezdeni a wellnesz programokkal.
7 - 10 pont: Ön egy fitnesz típus, az edzést javasoljuk kezdeni a fitnesz programokkal.
11 - 14 pont: Ön egy állóképes típus, az edzést javasoljuk kezdeni az igényesebb
performance programokkal.
ERŐNLÉTI VIZSGA PONTSZÁMOK
1. HÁNY ÉVES ÖN?
Kor Pontszám
30 éven aluli 3
30 - 50 év 2
50 év felett 1
2. Számítsa ki a testsúlyát!
• a test magasságából (cm) vonjon le 100-at
• hasonlítsa össze az eredményt az alábbi táblázattal:
Melyik adat vonatkozik Önre? Pontszám
Túlsúly
az én testsúlyom több, mint 10 %-kal meghaladja a kiszámított eredményt 0
Normál súly
Az én testsúlyom egyenlő a kiszámított eredménnyel (±10 %) 4
Súlyhiány
Az én testsúlyom több, mint 10 %-kal a kiszámított eredmény alatt van 2
3. Az utóbbi 6 hónap folyamán hányszor tornázott?
Sportoltam Pontszám
több, mint kétszer hetente 3
rendszeresen 1 - 2-szer hetente 2
egyszer, vagy egyszer sem tornáztam hetente 1
4. Hogyan értékeli saját erőnlétét?
Erőnlét Pontszám
nagyon jó 4
átlagos erőnlét 2
enyhén átlagon aluli erőnlét 0
To Next Page