EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
197
www.energetics.eu
3. Kiegyensúlyozott táplálkozás a „helyes“ kalória tartalommal
(lásd „Diéta és lefogyás“ fejezetet)
Az ön táplálkozási rendjének összhangban kell lenni az edzéssel, ennek sok szénhidrátot és kevés
zsírt kell tartalmazni, és az állóképesség fejlesztési sportoláskor a tápláléknak gazdag fehérjetarta-
lommal is kell rendelkezni.
Ahhoz, hogy tartós sikert érjen el, szükséges, hogy konkrét célkitűzése legyen. A siker csak akkor tervez-
hető, ha a helyes egyéni rendszerhez fogja tartani magát. A gyakorlatoknál leírt utasítások egy áttekin-
tési rendszert képeznek arról, hogy milyen módon és érzékenységi fokon kell az edzését megszervezni.
A célok elérése miatt nem szükségszerű, hogy az edzés után teljesen kimerült legyen. Ajánlatos inkább,
hogy összpontosítson az edzéstechnikára, és egyúttal figyelemmel kísérje az edzés intenzitását, és képes
legyen szubjektívan megítélni a kifejtett erőfeszítési szintet. Főleg a kezdők számára javaslatos, hogy az
„edzés minősége fontosabb a mennyiségénél“ jelszóhoz igazuljanak.
Reméljük, hogy az egyéni kondiprogram megtervezésére és végrehajtására segítséget tudtunk nyújtani,
és az egyéni edzés során egyben nagyon sok sikert is kívánunk.
Az Ön ENERGETICS-munkacsoportja.
Az ábrák csak illusztrációk és tájékoztatások az egyes gyakorlatok elvégzéséhez, és nem törvényszerű, hogy ezek pontosan
megfeleljenek valamennyi megvásárolt készülék használatára. Az egyes készülékek kivitelezési formája is eltérő lehet.
A jelen gyakorlati utasítások tartalma gondosan lett átvizsgálva. A könyvkiadó nem vállal semmiféle garanciát az
esetleges nyomda- és az általános értelmezési hibákért, sem pedig az anyagi károkért, egészség károsodásért vagy vagy-
onsértésért. A jelen szöveg és ábrák használata és másolása csak a kiadó írásban rögzített jóváhagyása útján valósítható
meg.
To Next Page