EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
208
www.energetics.eu
Ľahnite si na chrbát a rukami položenými
vedľa ramien sa vydvihnite. Vrchnú časť tela
vyzdvihnite do maximálne možnej miery
a vydržte v danej polohe 10 - 20 sekúnd.
Cvičenie opakujte 3 - 4 krát.
Upozornenie: Ak máte problémy s chrbticou
tento cvik vynechajte!
Postavte sa do správnej polohy. Podsadte
panvu a nakloňte trup mierne dozadu.
V danej polohe vytrvajte 20 sekúnd. Cvik
opakujte 2 - 3 krát.
Uchopte ruku za lakeť a ťahajte ju smerom
nadol dozadu, až kým nepocítite mierne
napätie.
Natiahnutie brušných svalov
Natiahnutie svalstva bedier
Natiahnutie svalstva ramena
To Next Page