Energetics PWT 30 - Page 216

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
216
www.energetics.eu
ЯК ТРЕБА ТРЕНУВАТИСЯ?
ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ     НЕ ТРЕБА СЕБЕ ПОВНІСТЮ ВИСНАЖУВАТИ.
ЯКЩО ПІСЛЯ ОДНІЄЇ СЕРІЇ ВПРАВ ВИ МАЄТЕ ВІДЧУТТЯ, ЩО ВИКОНАННЯ БУЛО:
         
      
     
     
         
Для досягнення оптимального комплексного результату необхідно тренувати всі групи м‘язів.
Тому під час розробки Вашого тижневого плану тренувань необхідно різним групам м‘язів (,
, , /, , ) відвести рівну кількість часу. Розподіляти ці шість груп
м‘язів на окремі тренування треба в залежності від того, до якого типу спортивної підготовки
Ви належите (див. таб. «Параметри тренування: Кількість тренувань на тиждень»). Найкраще
буде, якщо Ви складете для себе особистий план занять на тиждень, враховуючи всі групи м‘язів.
Примірний план тренувань:
  
   /  
 • • • •

 • • • () •
‘ • • • • ()

   
   /  
 • • • • () •

 • • • • ()
‘ • • • • () •
 • • • • () •
   
   /  
 • • • • ()
 • • • () •
 • • • • () •
‘ • • • () •
 • • • • ()
   
   /  




‘

