Energetics PWT 30 - Page 217

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
217
www.energetics.eu
Для кожної групи м‘язів виберіть одну-дві вправи (див. «Тренування»). Під час виконання обраних
вправ змінюйте при потребі навантаження (вагу) таким чином, щоб виконати саме задану
кількість вправ..


 
:
,
,
,
,

:
‘,
,

 
 
 
  

2 - 3 , 
 15 - 20 
 

3 - 4 , 
 15 - 20 
3 - 5 , 
 8 - 15 

3 - 5 , 
 15 - 20 
5 - 10 , 
 8 - 15 

  
2 - 3 
  
2 - 3 

    
  
  

 

 2 - 3  (на тиждень)  
 3 - 4  (на тиждень) 3 - 4  (на тиждень)

3 - 5  (на
тиждень)
3 - 5  (на
тиждень)