EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
228
www.energetics.eu
NA KAJ MORAM BITI POZOREN (-A)
Načeloma lahko pripomoček za vadbo za moč uporablja vsak. V primeru določenih bolezni in stanj pri-
pomočka za vadbo za moč ne smete uporabljati. V navodilih za montažo preberite poglavje o varnostnih
navodilih. Iz zdravstvenih razlogov pripomočka za vadbo za moč ne uporabljajte, če:
• imate akutno bolezen, kot je npr. povišana telesna temperature, kašelj, gripa ali druge zdravstvene
težave
• se ne počutite dobro
Prosimo, da se posvetujete z vašim osebnim zdravnikom če:
• imate kakršnekoli ortopedske težave (kosti, sklepi)
• če ste na zdravstveni terapiji
• ste starejši od 35 let ali začetnik in niste izvajali vadb ali trenirali dalj časa
• če imate nepravilnosti v delovanju vašega srca, pljuč ali drugih organov
• imate sladkorno bolezen, visok krvni pritisk ali težave z dihanjem
• želite izvajati vadbo v rehabilitacijske namene
Za optimalni učinek vadbe upoštevajte sledeče točke:
• Pred vsako vadbo se dobro ogrejte (glejte "Vadba").
• Namestite uteži v skladu z vadbo in v območju intenzitete vadbe, določeno v vašem osebnem vad
benem programu (glejte "Kako naj izvajam posamezne vaje").
• Med vadbo se skoncentrirajte na tehniko vadbe (glejte "Vadba"). Poskrbite, da bo vaš hrbet
pri vsaki vadbi (naj ne bo usločen navznoter ali izkrivljen navzven).
• Vadite na način, opisan v navodilih za uporabo: počasi in mirno.
• Ne zadržujte sape, diha. Izmenično izdihnite med naporom in vdihnite, ko se boste vračali v osnovni
položaj.
• Da bi zagotovili optimalno in uravnoteženo vadbo, vam priporočamo, da opravite vadbo za vsako
osnovno mišično skupino.
• Želeni učinek boste dosegli le z redno vadbo.
Če se počutite neprijetno, nemudoma prekinite z vadbo.
PARAMETRI VADBE
KATERE CILJE ŽELIM DOSEČI
ZMANJŠANJE MAŠČOBNEGA TKIVA
Če želite zmanjšati količino telesne maščobe.
IZOBLIKOVANJE TELESA
Če želite ojačati mišice in izboljšati napetost tkiva.
IZBOLJŠATI VZDRŽLJIVOST
Če želite uspešno kljubovati daljšim telesnim
naporom.
IZGRADITI MIŠICE
Če želite povečati velikost posameznih mišic.
IZBOLJŠATI TELESNO MOČ
Če želite povečati vašo telesno oz. mišično moč.
IZVAJATI VADBO ZA IZBOLJŠANJE PRO-
FILAKTIČNIH MERITEV
Če želite preprečiti poškodbe:
ojačati mišice in zaščititi telo pred poškodbami
(kosti, Ahilovo peto ...).
IZVAJATI VADBO ZA REHABILITACIJO,
OKREVANJE
Če si želite povrniti moč in ojačati telo po bolezni
ali poškodbi. V tem primeru se predhodno posve-
tujte z osebnim zdravnikom.
To Next Page