EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
229
www.energetics.eu
KAKŠNA VADBA JE PRIMERNA ZA MOJ TIP
Naši programi vadbe so oblikovani tako, da ustrezajo različnim ciljem, dolžini ter frekvenci vadbe, pri
čemer smo upoštevali tudi vašo osebno telesno pripravljenost. V skladu s tem, da bi določili optimal-
ni program vadbe glede na vašo telesno pripravljenost, vam priporočamo, da pregledati in rešite test
telesne pripravljenosti. Enostavno odgovorite na vprašanja in seštejte dobljene točke. Seštevek točk vas
bo uvrstil v eno izmed treh skupin za tip vadbe. Po določenem času ponovno rešite test in po potrebi
spremenite program in način vadbe..
TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI TOČKE
1. KOLIKO STE STARI?
Starost Točke
manj kot 30 let 3
30 - 50 let 2
več kot 50 let 1
2. Izračunajte vašo telesno težo!
• Od vaše višine (v cm), odštejte 100
• Primerjajte dobljeni rezultat s sledečo tabelo:
V katero skupino sodite? Točke
Prekomerno hranjeni (pretežki)
Moja telesna teža je več kot 10 % višja od dobljene vrednosti 0
Normalna teža
Moja telesna teža je enaka kot (±10 %) dobljena vrednost 4
Premalo hranjeni (prelahki)
Moja telesna teža je več kot 10 % nižja od dobljene vrednosti 2
3. Kako pogosto ste v povprečju trenirali v zadnjih 6 mesecih?
Trening, vadba Točke
Več kot dvakrat tedensko 3
redno 1 - 2-krat tedensko 2
nikoli ali manj kot enkrat tedensko 1
4. Kako ocenjujete vašo trenutno telesno pripravljenost?
Telesna pripravljenost Točke
Izjemno telesno pripravljen 4
Povprečno telesno pripravljen 2
Slabše telesno pripravljen 0
OVREDNOTENJE REZULTATOV
2 - 6 točk: Ste tako imenovan wellness tip, zato vam priporočamo, da začnete z
Wellness programom vadbe.
7 - 10 točk: Ste tako imenovan fitness tip,zato vam priporočamo, da že takoj
začnete s Fitness programom vadbe.
11 - 14 točk: Ste tako imenovan performance tip, zato vam
priporočamo, da začnete s Performance programom.
To Next Page