EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
264
www.energetics.eu
Lezite na stomak i poduprite se rukama
pored ramena. Podignite gornji dio tijela
koliko možete i zadržite ovu poziciju 10 - 20
sekunda. Možete ponoviti vježbu 3 - 4 puta.
Važno: Ako imate problema sa leđima izo-
stavite ovu vježbu!
Iskoračite nogama. Ispravite se a gornji dio
tijela povijte malko ka nazad. Zadržite se u
ovoj poziciji oko 20 sekunda i ponovite ovu
vježbu 2 - 3 puta.
Uhvatite svoj i povlačite ga na odlje iza
glave dok ne osjetite blago zatezanje u
dijelu tricepsa.
Istezanje trbušnih mišića
Okretanje u kukovima
Protezanje ruke
To Next Page