EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
270
www.energetics.eu
NA ŠTA TREBA OBRATITI PAŽNJU
Svako može trenirati na ovoj spravi za jačanje snage. U slučaju određenih bolesti ili u određenim situa-
cijama neophodno je izbjegavati trening na ovoj spravi. Molimo Vas da pročitate poglavlje Sigurnosne
informacije u uputstvu za montažu. Radi Vašeg zdravlja ne bi trebali trenirati na ovoj spravi u slučaju da:
• imate neku akutnu boljest kao vrućicu, kašalj
• se jednostavno ne osjećate dobro
Neka Vas ljekar posavjetuje ako:
• imate ortopedske probleme (zglobovi na rukama i nogama)
• uzimate lijekove
• imate više od 35 godina i već duže vreme niste se bavili sportom
• imate problema sa srcem, plućima ili drugim organima
• imate diebetes, visoki pritisak ili neko oboljenje disajnih puteva
• vježbanjem želite pospešiti rehabilitaciju
Za uspjeh u vježbanju posebnu pažnju obratite na:
• Zagrevanje pre početka treninga (vidjeti „Vježbanje“).
• Mijenjanje težina koje koristite, da opterećenja ostanu u Vašem osobnom preporučanom obujmu
vježbanja (vidjeti „Kako treba trenirati“).
• Obratite pažnju na pokrete prilikom vježbanja (vidjeti „Vježbanje“). Leđa treba da su prava kod
svih vježbi (bez pogrbljenosti naprijed ili nazad).
• Vježbe treba izvoditi prema uputama polako i mirno.
• Ne dišite pod naporom, prilikom rasterećenja treba ravnomjerno udisati, a prilikom opterećenja
izdisati.
• Da bi vježbanje bilo učinkovito treba vježbati sve pobrojane grupe mišića.
• Samo redovno vježbanje Vam donosi uspjeh.
Odmah prekinite trening ako se osjećate loše.
OPĆE O VJEŽBANJU
KOJI SU MOJI CILJEVI
RAZGRADNJA MASTI
Za smanjenje udjela masti.
OBLIKOVANJE TIJELA
Zatezanje mišića i tijela.
IZDRŽLJIVOS
Da duže izdržavate pod opterećenjem.
DOBITAK NA MIŠIĆNOJ MASI
Za povećanje mišićne mase.
MAKSIMALNA SNAGA
Za povećanje maksimalne snage mišića.
VJEŽBANJE KAO ZAŠTITA
Vježbanje kao zaštita od povreda:
Mišići štite organe kretanja.
VJEŽBANJE ZA OPORAVAK
Za jačanje mišića posle boljesti ili povreda.
Ako treba pitajte ljekara za savjet.
To Next Page
Loading...
