EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
306
www.energetics.eu
Легнете върху земята по корем и се
повдигнете с ръцете. Тялото повдигнете
колкото може по-високо и издръжте
в това положение 10 - 12 секунди.
Упражнението повторете 3 - 4 пъти.
Важно: Протягането на коремните
мускули не извършвайте, когато имате
пробл-еми с гърба!
Направете дълга крачка. Изправете
тазобедрената става и леко наведете
тялото напред. Издръжте в това
положение 20 секунди. Упражнението
повторете 2 - 3 пъти.
Протягайте лакътя си надолу зад
главата, докато не усетите леко
обтягане.
Протягане на коремните мускули
Протягане на тазобедрените мускули
Протягане на ръцете
To Next Page
Loading...
