EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
054
www.energetics.eu
Ligg på mage och stöd händerna mot golvet
(i axelbredd). Lyft upp överkroppen så högt
du kan. Håll denna position 10 - 20 sekun-
der. Upprepa 2 - 4 ggr.
Viktigt: Undvik denna övning vid
ryggbesvär!
Utgångsläge – se bilden. Sträck upp bäcke-
net och luta överkroppen lätt bakåt. Håll
denna position ca 20 sekunder. Upprepa
2 - 3 ggr.
Ta tag i armbågen och dra bakåt/nedåt tills
du känner ett lätt drag i musklerna.
Magmusklerna
Höftböjarmuskeln
Armsträckare
To Next Page
Loading...
