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Enges Bankdrücken im Sitzen:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Griffhöhe und nahe am
Körper. Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster.
Endposition: Arme nach vorne führen innen führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Narrow seated Benchpress:
Start position: Put your forearms and pay attention, that the
ellbows are close to your body. Legs are at the side of the seat
cushion.
Endposition: Move both arms together forward to inner side
Attention: Do not straight your arms completely!
Negatives Schrägbankdrücken:
Ausgangsposition: Griffe und Ellenbogen sind auf Schulterhöhe
und abgewinkelt. Achten Sie darauf, dass der Ellbogen maximal 90
Grad angewinkelt ist. Beine befinden sich seitlich am Sitzpolster.
Die Seilzüge verlaufen über den Armen.
Endposition: Arme nach vorne führen unten führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Narrow seated Benchpress:
Start position: Position the handles and ellbows in the same
height as your shoulders are. Legs are at the side of the seat
cushion. the cable are located on top of your arms.
Endposition: Move both arms together forward to inner side
Attention: Do not straight your arms completely!
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