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Schulterheben:
Führen Sie die Ellenbogen an der Seite ihres Körpers nach oben,
bis diese die Höhe der Schultern erreicht haben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Schulterheben, seitlich:
Führen Sie Ihren angewinkelten Arm bis zur waagerechten nach
oben.
Achtung: Oberkörper fixieren, Ellenbogen nicht über die Höhe der
Schulter nach oben ziehen. Sollten Sie bereits im Nackenbereich
Verspannungen oder Schmerzen haben, dann sollten Sie diese
Übung nicht durchführen.
Shoulder:
Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Shoulder lift lateral:
Lift of your arm to the horizontal.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
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