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Gesäßmuskel
Ausgangsposition: Stehen Sie seitlich zum Gerät und halten
Sie sich am Rahmen fest. Der Abstand des Trainierenden zum
Trainingsgerät sollte so weit gewählt werden, dass das Seil
immernoch gespannt ist, auch wenn sich das trainierende Bein ganz
vorne befindet.
Endposition: Bein gestreckt soweit wie möglich nach hinten
führen.
Achtung: Bauchmuskeln anspannen und nicht mit dem Rumpf
ausweichen!
Gluteal muscle
Startposition: Both hands hold on the the gym. Stand as far as
necessary away, till the exercising leg is under tension, even it is
in the front position.
Endposition: Move the straight leg as far as possible to the rear
side.
Attention: Activate your abdominals, that the upperbody is
secured!
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