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Drücken Sie die „PROGRAM“-Taste im Standby-Modus, bis “HRC” erscheint. Sie können nun durch
Druck auf START direkt ein HRC-Programm mit Standardeinstellungen (Alter: 30 / Zielherzrate: 114
Schläge/Min. / Max. Tempo: 10 km/h) starten oder MODE für ca. 3 Sekunden drücken und halten,
um die Daten individuell anzupassen. Sie müssen dann Ihr Alter, die Zielherzfrequenz und das
maximale Tempo einstellen (mit den "SPEED+ "/"SPEED-" bzw. "INCLINE+ "/"INCLINE-“-Tasten
und MODE zur Bestätigung).
Anschließend müssen Sie eine Trainingsdauer (Voreinstellung: 10 Minuten, Vorgabebereich: 10:00
bis 99:00) einstellen. Drücken Sie MODE zur Bestätigung und START für den Trainingsbeginn.
Die eingestellten Daten sind nur für den einmaligen Gebrauch, sie werden nicht gespeichert.
Während des Trainings verändert das Gerät selbständig das Tempo und die Steigung – je nach
Herzfrequenz. Trotzdem können Sie zusätzlich auch manuell Tempo und Steigung verstellen (mit
den "SPEED+ "/"SPEED-" bzw. "INCLINE+ "/"INCLINE-“-Tasten).
Das Training startet mit einem Tempo von 3 km/h – das System prüft dann Ihre Herzfrequenz alle 20
Sekunden.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz unter 90% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 1 km/h erhöht.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz unter 95% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 0,5 km/h
erhöht.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz unter 97% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 0,3 km/h
erhöht.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz zwischen 97% und 103% der Zielfrequenz, wird das Tempo
nicht verändert.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz über 110% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 1 km/h
vermindert.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz über 105% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 0,5 km/h
vermindert.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz über 103% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 0,3 km/h
vermindert.
- Liegt die aktuelle Herzfrequenz über 105% der Zielfrequenz, wird das Tempo um 0,5 km/h
vermindert.
Wenn das maximale Tempo erreicht ist und die aktuelle Herzfrequenz über 103% oder unter 97%
der Zielfrequenz liegt, wird die Steigung stufenweise vermindert bzw. erhöht – so lange, bis sich die
aktuelle Herzfrequenz zwischen 97%-103% einpendelt. Kann für 30 Sekunden oder länger keine
aktuelle Herzfrequenz gemessen werden, erscheint die Fehlermeldung „NO HR“.
Wird nach weiteren 20 Sekunden weiterhin kein Signal entdeckt, stoppt das Band.
Körperfett-Messung
Drücken Sie die „PROGRAM“-Taste im Standby-Modus, bis “FAT” erscheint. Drücken Sie MODE,
um zu den notwendigen Einstellungen zu gelangen (startet mit „F-1“ – siehe Tabelle unten). Stellen
Sie die Daten mit "SPEED+ "/"SPEED-" ein und drücken Sie MODE zur Bestätigung. Bei Erreichen
von “F-5” erscheint “---“ – behalten Sie Ihre Hände an den Pulssensoren für ca. 8 Sekunden, bis die
Messung abgeschlossen ist. Die Ergebnisse sind nicht als medizinische Grundlage geeignet.
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