Legenda regolazione intensità:
* sotto la soglia di percezione (si alza fino alla percezione e poi si fa un passo
indietro)
** appena percettibile
*** discreto formicolio
**** inizio della contrazione dei muscoli circostanti l’area trattata
***** al limite della sopportazione
11. Programmi EMS.
IMPORTANTE!
Intensità di stimolazione durante la contrazione: il muscolo deve produrre una
buona contrazione senza provocare dolore. Durante la contrazione indotta
dall’elettrostimolatore, è consigliabile contrarre volontariamente il muscolo per
ridurre il senso di fastidio e migliorare la risposta propriocettiva: in questo modo,
dopo la seduta di elettrostimolazione, il muscolo sarà in grado di contrarre tutte
le fibre muscolari stimolate con l’elettrostimolatore e migliorare i parametri di
forza e resistenza.
La contrazione dovrà essere maggiore passando dai programmi di:
Resistenza
Forza base
Forza veloce
Posizione elettrodi: fare riferimento alle foto da 01 a 20 in relazione all’area che si
desidera stimolare.
P01 • Forza veloce
Questo programma è stato studiato per favorire l’incremento della velocità in atleti che
già dispongono di questa qualità e per svilupparla in quelli che ne sono carenti. Durata
30minuti, suddivisi secondo le 3 fasi come da tabella EMS. L’esercizio ha un ritmo
incalzante, la contrazione è breve ed è breve anche il recupero. Normalmente è bene
aver concluso un ciclo di almeno 4 settimane di forza base ad intensità crescente.
Continuare poi con 4 settimane di forza veloce tre volte a settimana con intensità di
stimolazione alta, durante la contrazione, al limite quasi della sopportazione.
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