Información referida a la regulación de intensidad:
* Bajo el umbral de percepción, se eleva hasta la percepción y luego se
disminuye un punto.
** Apenas perceptible.
*** Discreto hormigueo
**** Principio de la contracción de los músculos circundante al área tratada
***** Al límite del aguante
11. EMS programa.
¡IMPORTANTE!
Intensidad del estímulo durante la contracción: el músculo tiene que producir
una buena contracción sin provocar dolor. Durante la contracción inducida por el
electroestimulador, es aconsejable contraer voluntariamente el músculo para
reducir el la molestia y mejorar la respuesta propriocettiva: de este modo,
después de la sesión de Electroestimulación, el músculo será capaz de contraer
todas las fibras musculares estimuladas con el electroestimulador y mejorar los
parámetros de fuerza y resistencia.
La contracción tendrá que ser mayor en los programas de:
Resistencia
Fuerza base
Fuerza veloz
Posición electrodos: hacer referencia a las fotos de 01 a 20 en relación al área que
se desea estimular.
P01 ● Fuerza veloz
Este programa ha sido estudiado para favorecer el incremento de la velocidad en
atletas que ya disponen de esta calidad y para desarrollarla en los que carecen de ella.
Duración 30minutos, subdivididos según las 3 fases EMS. El ejercicio tiene un ritmo
vivo, la contracción es breve y es breve también la recuperación. Normalmente es
bueno haber completado un ciclo de al menos 4 semanas de fuerza base intensidad
creciente. Continuar luego con 4 semanas de fuerza veloz tres veces a semana con
intensidad de estímulo alto, durante la contracción, al límite casi del aguante.
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