Kettler MULTIGYM - Page 24

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D 12. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Trizeps-
Tau am mittleren Seilzug verwenden. Ellen-
bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, anschlie-
ßend wieder bis 90° absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
GB 12. Triceps push-down
Starting position: Stand facing the apparatus. Use the triceps pul-
ley in the middle. Elbow angle 90°.
Movement: Stretch arm then lower again to 90°.
Muscles used: Triceps
F 12. Triceps
Position de départ: visage tourné vers l’appareil. Utilisez la corde
à triceps sur le câble de traction médian. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement: étirez les bras, abaissez ensuite
jusqu’à 90°.
Muscles sollicités : triceps
NL 12. Tricepsdrukken
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Tricepstouw aan de
middelste kabel gebruiken. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: arm strekken, vervolgens weer tot 90° terugbrengen.
Gebruikte spieren: triceps
E 12. Tríceps
Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar el cable para
tríceps de la tracción por cable central. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y luego bajarlo de nuevo hasta 90°.
Músculos trabajados: tríceps
I 12. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare
l’impugnatura per i tricipiti sulla fune centrale. I gomiti formano
un angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: stirare le braccia, poi riportarle a 90°.
Muscolatura sollecitata: tricipiti
PL 12. Ćwiczenie na triceps
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia.
Używamy szerokiego pałąka na górnym wyciągu. Łokcie są
ugięte pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: prostujemy ramię, następnie ponownie
opuszczamy do kąta 90°
Obciążone mięśnie: triceps
P 12. Tríceps
Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra latissi-
mus no cabo de tracção superior. Ângulo do cotovelo a 90°.
Execução do movimento: estique o braço e volte a baixá-lo a
90°.
Músculos trabalhados: tríceps
DK 12. Triceps pushdown
Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Brug latissimus-
stangen i øverste kabeltræk. Albuevinkel 90°.
Øvelse: Stræk armene, og sænk dem igen til 90°.
Muskler, der trænes: Triceps
CZ 12. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha: Obličejem k věži. Horní širokou tyč pro cviky
latissimu použijte na horním lanovém tahu. Loketní kloub v úhlu
90°.
Provedení pohybu: Natáhnout paže, následně opět vrátit až do
úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Triceps
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