Master V650 - Page 38

SK
Preťahovanie lýtka:
•
Dajte nohu vzad. Chodidlo
tejto nohy sa bude celou
plochou dotýkať podlahy.
Preneste váhu na prednú
nohu.
•
Podržte po dobu asi 10
sekúnd.
•
Tento postup opakujte pre
druhú nohu.
•
Poznámka: Udržujte rovný
chrbát a zadnú nohu pri
vykonávaní tohto cvičenia.
Preťahovanie vnútorného
stehna:
• Posaďte sa s chodidlami
nohou pri sebe, kolená
von. Tlačte nohy smerom k
oblasti slabín, pokiaľ je to
možné.
• Podržte po dobu asi 10
sekúnd.