Master V650 - Page 59

PL
Rozciąganie
wewnętrznej części ud:
• Usiądź i złącz stopy,
kolana skieruj na
zewnątrz. Staraj się
ciągnąć nogi w dół w
kierunku pachwiny,
jeżeli to możliwe.
• Wytrzymaj w pozycji
około 10 sekund.
• Rozciąganie mięśni
łydki:
•
• Połóż nogę do tyłu, stopa
tej nogi powinna leżeć
całą powierzchnią na
podłodze. Całą masę ciała
przenieś na przednią
nogę.
• Wytrzymaj w pozycji około
10 sekund.
• Powtórz tę czynność dla
drugiej nogi.
• Uwaga: Trzymaj plecy i
tylną nogę prosto podczas
wykonywania tgeo
ćwiczenia.