Merit TR3 - Page 44

44
P1) MANUEL: ajustez la vitesse manuellement pendant votre entraînement.
P2) DISTANCE: allez toujours plus loin lors de l’entraînement avec 13entraînements basés sur la distance. Choisissez
parmi un entraînement de 1mile, 2miles, 5km, 5miles, 10km, 8miles, 15km, 10miles, 20km, un semi-marathon,
15miles, 20miles ou un entraînement basé sur des objectifs de marathon. L’utilisateur règle la vitesse de départ.
P3) INTERVALLES BASÉES SUR LE TEMPS: Ajustez votre vitesse automatiquement pendant votre entraînement.
La vitesse varie et les segments se répètent toutes les 90secondes et 30secondes.
PROFILS D’ENTRAÎNEMENT
Segment Échauffement 1 2 Récupération
Temps 4:00min 90s 30s 4:00min
Niveau1 0,5 1,5 2 4 1,5 1
Niveau2 0,5 1,5 2 4,5 1,5 1
Niveau3 0,5 1,9 2,5 5 1,9 1,3
Niveau4 1 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3
Niveau5 1 2,3 3 6 2,3 1,5
Niveau6 1 2,3 3 6,5 2,3 1,5
Niveau7 1,4 2,6 3,5 7 2,6 1,8
Niveau8 1,4 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8
Niveau9 1,4 3 4 8 3 2
Niveau10
1,4
3 4 8,5 3 2