Merit TR3 - Page 68

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PERFILES DE SESIÓN DE EJERCICIOS
P1) MANUAL: Ajuste la velocidad de forma manual durante el ejercicio.
P2) DISTANCIA: Esfuércese y llegue más lejos durante la sesión de ejercicio con 13 distancias. Seleccione entre
las metas de 1 milla, 2 millas, 5 kilómetros, 5 millas, 10 kilómetros, 8 millas, 15 kilómetros, 10 millas, 20 kilómetros,
media maratón, 15 millas, 20 millas y maratón. El usuario establece los niveles de velocidad iniciales.
P3) INTERVALOS BASADOS EN EL TIEMPO: Ajuste su velocidad automáticamente durante su entrenamiento
Los cambios de velocidad y los segmentos se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
Segmento Calentamiento 1 2 Enfriamiento
Tiempo 4:00 minutos 90 s 30 s 4:00 minutos
Nivel 1 0.5 1.5 2 4 1.5 1
Nivel 2 0.5 1.5 2 4.5 1.5 1
Nivel 3 0.5 1.9 2.5 5 1.9 1.3
Nivel 4 1 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3
Nivel 5 1 2.3 3 6 2.3 1.5
Nivel 6 1 2.3 3 6.5 2.3 1.5
Nivel 7 1.4 2.6 3.5 7 2.6 1.8
Nivel 8 1.4 2.6 3.5 7.5 2.6 1.8
Nivel 9 1.4 3 4 8 3 2
Nivel 10
1.4
3 4 8.5 3 2