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P4) CALORÍAS: Establezca metas para quemar calorías. Las calorías quemadas se calculan utilizando la distancia y la
velocidad.
P5) QUEMAR GRASAS: El ejercicio es relativamente lento y constante a fin de maximizar sus metas de pérdida
de peso. Promueve la pérdida de peso aumentando y reduciendo la velocidad, al tiempo que lo mantiene en la zona
para quemar grasa.
Los cambios de velocidad se repiten cada 30 segundos.
1 2 3 4 5 6 7 8
30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s
Velocidad 0,5 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5
Velocidad 0,5 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3
Velocidad 0,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5
Velocidad 1 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4
Velocidad 1 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5
Velocidad 1 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5
Velocidad 1,4 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5
Velocidad 1,4 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6
Velocidad 1,4 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5
Velocidad 1,4 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7
Nivel 9
Segmento Calentamiento
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 10
Tiempo 4:00 Minutos
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 6
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5