휴식 취하기
휴식을 취하면 작업으로 인한 피로에서 심신을 회복하고 근육 및 골격 관
련 장애를 방지하는 데 도움이 됩니다. 적당한 휴식 시간과 횟수는 작업 유
형에 따라 달라집니다. 작업을 중단하고 잠시 쉬는 것이 휴식을 취하는 한
방법이지만 다른 방법들도 있습니다. 예를 들어 의자에 앉아서 입력을 하
다가 전화를 받는 동안 잠시 일어서 있는 것처럼 작업을 바꾸는 것도 근육
의 다른 부분은 계속 작업을 하고 있지만 근육의 일부를 이완시키는 데 도
움을 줍니다.
일상의 활동에 변화를 주어 능률적으로 작업하려면 다음을 고려해
보십시오.
• 장시간 동안 같은 동작을 하거나 신체의 한 부분을 계속 사용하지 않도
록 작업 시간과 휴식 시간을 적절히 배치합니다.
• 같은 작업이라도 마우스와 키보드 등과 같이 다른 입력 장치를 사용하여
수행합니다. 예를 들어, 스크롤 작업을 수행하기 위해 마우스 휠을 사용
할 수도 있고 키보드의 화살표 키를 사용할 수도 있습니다.
• 소프트웨어와 하드웨어 기능을 활용하여 좀더 효율적으로 작업함으로써
필요한 동작을 줄이고 생산성을 높입니다. 예를 들어, Windows 로고 키
를 눌러 Windows 시작 메뉴를 열 수 있습니다.
• 소프트웨어와 하드웨어에 들어 있는 정보를 잘 읽어 보고 이러한 제품의
기능에 대해 알아 둡니다. 예를 들어, 텍스트를 자주 강조 표시하는 경우
마우스 단추에 클릭 잠금을 할당할 수 있습니다.
건강 유지
올바른 생활 방식은 컴퓨터에서 작업하는 시간을 포함하여 일상적인 활동
을 즐겁게 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 건강에 대해 아는 것은 컴퓨터를
사용하는 동안 편안하고 능률적인 상태를 유지하는 데에 필요한 중요한 단
계입니다.
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