Haga pausas
Los descansos pueden ayudar a que su cuerpo se recupere de una actividad y a
evitar los trastornos musculoesquéleticos. La duración y frecuencia adecuadas
de las pausas dependen del tipo de trabajo que realice. Detener la actividad y
relajarse es una forma de hacer una pausa, aunque también hay otras formas.
Por ejemplo, cambiar de tarea (por ejemplo, pasar de estar sentado escribiendo
a estar de pie hablando por teléfono) puede ayudarle a relajar algunos músculos
mientras otros siguen trabajando.
Para variar las actividades diarias y trabajar de forma productiva, tenga en
cuenta lo siguiente:
• Planique el trabajo de modo que ninguna actividad se prolongue durante
largos períodos de tiempo, como, por ejemplo, realizar la misma actividad o
utilizar la misma parte del cuerpo.
• Utilice distintos dispositivos de entrada, como el mouse y el teclado
para realizar la misma tarea. Por ejemplo, para realizar una tarea de
desplazamiento, puede utilizar la rueda del mouse o las teclas de dirección del
teclado.
• Puede trabajar con mayor ecacia si utiliza las características del software y
el hardware para reducir el esfuerzo y aumentar la productividad. Por ejemplo,
puede presionar la tecla del logotipo de Windows para abrir el menú Inicio.
• Para obtener más información acerca de las características del software y el
hardware, lea la información incluida con los productos. Por ejemplo, si resalta
texto a menudo, active la función de bloqueo de clic del mouse.
Cuide su salud
Un estilo de vida saludable puede ayudarle a realizar las actividades cotidianas y
disfrutar de ellas, incluido el tiempo que pasa frente al equipo. Asimismo, recabar
información sobre su salud le ayudará a trabajar de forma cómoda y productiva en
el equipo.
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