Faça intervalos
Fazer intervalos pode ajudar o corpo a se recuperar de qualquer atividade e pode
ajudar a evitar doenças osteomusculares. A duração e a freqüência dos intervalos
adequadas para você dependem do tipo de trabalho que você faz. Interromper a
atividade e relaxar é uma maneira de fazer um intervalo, mas também há outras
maneiras. Por exemplo, apenas mudando de tarefas, talvez levantar-se ao falar ao
telefone depois de car sentado digitando pode ajudar alguns músculos a relaxar
enquanto outros permanecem produtivos.
Para variar as atividades diárias e trabalhar de forma produtiva, experimente
o seguinte:
• Planeje o trabalho e a diversão de forma a não car fazendo a mesma coisa por
longos períodos de tempo (como car fazendo a mesma atividade ou usando a
mesma parte do corpo).
• Use diferentes dispositivos de entrada, como o mouse e o teclado, para realizar
a mesma tarefa. Por exemplo, para executar uma tarefa de rolagem, você pode
usar a roda do mouse e as teclas de setas do teclado.
• Trabalhe com mais eciência usando recursos de software e hardware para
reduzir seu esforço e aumentar a sua produtividade. Por exemplo, você pode
pressionar a tecla com o logotipo do Windows para abrir o menu Iniciar do
Windows.
• Aprenda sobre os recursos de software e hardware lendo as informações
que acompanham esses produtos. Por exemplo, se você realçar texto com
freqüência, ative o recurso Trava do Clique do mouse.
Seja saudável
Um estilo de vida saudável o ajuda a executar e apreciar atividades diárias,
incluindo o tempo gasto ao computador. Além disso, aprender mais sobre a
saúde é uma etapa importante para se car confortável e ser produtivo ao usar o
computador.
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