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A) Hábitos alimentares
• Tente manter um peso equilibrado para a sua idade. Livre-se do excesso de peso.
• Evite o consumo excessivo de sal.
• Evite os alimentos gordos.
B) Doenças anteriores
Siga cuidadosamente as instruções do médico para o tratamento de doenças tais como:
• Diabetes (diabetes mellitus)
• Disfunções do metabolismo
• Gota
C) Consumo de Substâncias Nocivas
• Deixe de fumar.
• Modere o consumo de bebidas alcoolicas.
• Reduza o consumo de cafeína (café).
D) Forma Física
• Faça desporto regularmente, após ter feito um «check-up» médico.
• Escolha desportos que requiram resistência e não força.
• Não se esforçe até atingir o seu limite da forma física.
• Se sofre de alguma doença e/ou tem mais de 40 anos, antes de iniciar qualquer actividade
desportiva, deve consultar o médico, que lhe recomendará o tipo de desporto adequado ao
seu caso,e a intensidade com que o deve praticar.
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