Pulstrening
For å oppnå optimalt treningsresultat er det viktig å regulere pulsen din i forhold til diagrammet nedenfor.
Pulsdiagram
Slik kan du beregne maks. pulsen din:
Maksimal pulsfrekvens = 220 minus alder
For de forskjellige treningsmålene skal du regne med følgende prosenter:
Fettforbrenning: 50-70 % av din maks. puls.
Fitness: 70-80 % av din maks. puls.
Performance: 80-90 % av din maks. puls.
Denne informasjonen er kun generell.
To Next Page
Loading...
