Russell Hobbs 21480-56

109
Ο∆ΗΓΟΣ ΒΡΑΣΜΟΥ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
τρόφιμα χρόνος (λεπ) τρόφιμα χρόνος (λεπ)
αγκινάρα, καρδιές 11-16 καλαμπόκι, μαζί με το κότσαλο,
ολόκληρο
5-8
σπαράγγι 6-13 μελιτζάνα, κομμένη σε κύβους 5-10
φασολάκια, φρέσκα 12-18 δαυκιά 5-10
μπρόκολο, μπουκέτα 5-6 αρακάς 8-12
λαχανάκια Βρυξελλών 6-11 πατάτες (μεγάλες), κομμένες 15-18
λάχανο, σε τρίγωνα 10-15 πατάτες (μικρές), ολόκληρες 15-18
καρότα, κομμένα σε ροδέλες 6-10 σπανάκι 3-5
κουνουπίδι, μπουκέτα 6-8 ράπες, κομμένες σε κύβους 5-8
ΣΜΟΥ∆ΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ^
ΣΜΟΥ∆Ι ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ
2 μήλα, ξεκουκουτσιασμένα και χοντροκομμένα 8T γιαούρτι
4 0 0m γάλα 4T βρώμη
2 μπανάνα 4t μέλι
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ
1 5 0g γιαούρτι με φουντούκια 1 μπανάνα
2 0 0m γάλα
ΜΑΝΓΚΟ ΛΑΣΣΙ
1 μάνγκο, ξεφλουδισμένο, ξεκουκουτσιασμένο και κομμένο 2 0 0m γιαούρτι
2 0 0m γάλα 2t μέλι
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
1 70g παγωτό σοκολάτας 3 0 0m χυμός πορτοκαλιού
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ, ΒΑΝΙΛΙΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
4 0 0m γάλα
1 μπανάνα
4t μέλι
2t εκχύλισμα βανίλιας
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΜΑΝΓΚΟ
1 μάνγκο, ξεφλουδισμένο, ξεκουκουτσιασμένο
και κομμένο
6 0 0m χυμός μήλου
ΣΜΟΥ∆Ι ΠΗΧΤΟ ΜΕ ΜΥΡΤΙΛΟ ΚΑΙ ΒΑΝΙΛΙΑ
3 6 0m λεμονάδα 125g παγωτό βανίλιας
70g μύρτιλλα
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ
3 0 0m χυμός πορτοκαλιού 3 0 0m χυμός κράνων
1 μπανάνα
ΣΜΟΥ∆Ι ΜΕ ΡΟ∆ΑΚΙΝΟ ΚΑΙ ΒΕΡΙΚΟΚΟ
4 μισά βερύκοκκου κονσέρβας
4T γιαούρτι
8 0m χυμός βερύκοκκου (από κονσέρβα)
2 0 0m γάλα
2 ροδάκινα, ξεφλουδισμένα,
ξεκουκουτσιασμένα και κομμένα
2t μέλι
GB
DE
FR
NL
IT
ES
PT
DK
SE
NO
FI
RU
CZ
SK
PL
HR
SI
GR
HU
TR
RO
BG
AE