El salto de mano/rodilla
Comience con un salto base bajo controlado.
Aterriza sobre las manos y rodillas, manteniendo la espalda recta.
Presta atención a un buen aterrizaje de 4 puntos. La altura no debería importar.
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Salto de rodillas
Comience con un salto base bajo controlado.
Aterrice de rodillas, manteniendo el cuerpo erguido
y la espalda recta. Usa los brazos para mantener
el equilibrio.
Vuelva a la posición básica moviendo los brazos
hacia arriba.
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Salto sentado
Aterrice en una posición sentada plana.
Ponga las manos en las caderas.
Póngase de pie nuevamente empujándose con las
manos.
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Subir y bajar: representación de técnicas limpias
Salto básico: demostración y práctica
Maniobra de interrupción: demostración y práctica
Salto de mano/rodilla: demostración y práctica
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Siga el plan de entrenamiento para aprender los saltos básicos antes de intentar saltos
más difíciles. Deberá leer atentamente las instrucciones de seguridad y comprender lo que
necesita antes de comenzar a entrenar. El supervisor y el usuario deben analizar a fondo
tanto las directrices de la cama elástica como las funciones corporales.
Plan de entrenamiento
1.Sesiones prácticas
Repetición de la última sesión
Salto de rodillas: demostración y práctica
Salto sentado: demostración y práctica
Para lograr la rutina, comience con un salto sentado y luego un salto de rodilla.
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2.Sesiones prácticas
Repite lo que has aprendido en las sesiones anteriores.
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3.Sesiones prácticas
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