Velocity CHB-S2002 - Page 16

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conSejoS Para el ejercIcIo (contInuado):
ENFRIAMIENTO
Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramientos. Incluya el estiramiento de brazos y las piernas.
Muévase lentamente mientras se estira y no rebote. Hágalo en forma gradual y estire sólo hasta donde usted pueda
hacerlosinmuchoesfuerzo.Elestiramientoalnaldecadaentrenamientoesunaformaefectivaparaaumentarla
exibilidad.
MANTENIENDOSE MOTIVADO
Para mantenerse motivado, mantenga un registro de cada entrenamiento. Liste la fecha, los ejercicios realizados, la
resistencia utilizada, y el número de series y repeticiones completadas. Anote su peso y las medidas clave del cuerpo al
naldecadames.Recuerde,laclaveparalograrlosmejoresresultadoseshacerdelejerciciounaparteregulary
agradable de su vida cotidiana. Recuerde que un programa de ejercicio exitoso consiste en
calentamiento, ejercicio
aeróbico y enfriamiento.
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