windirect TOTAL CRUNCH EVOLUTION - Page 10

GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Total Crunch Evolution es un innovador sistema de entrenamiento que ayuda a modelar la espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps, abdominales, glúteos, caderas, muslos y
piernas al mismo tiempo.
¿CÓMO FUNCIONA?
Total Crunch Evolution utiliza un sistema de movimiento compuesto que ejercita todos los músculos al mismo tiempo. Combina cuatro tipos de ejercicios de resistencia: prensa de
piernas, sentadillas, dorsales y abdominales con ejercicio aeróbico cardiovascular, lo que lo convierte en un completo y efectivo sistema de entrenamiento de quema de calorías y
tonicacióncorporal.ConTotalCrunchEvolutionsetrabajantodoslosgruposdemúsculosprincipales.Losmúsculossecontraen,tonicanyesculpenmedianteunfácilmovimiento
que usa el propio peso del cuerpo como resistencia.
Total Crunch Evolution incluye una bicicleta estática con una rueda de resistencia, para potenciar tu rendimiento y brindarte un entrenamiento aeróbico o anaeróbico.
Su posición ergonómica y cómoda, evita cualquier riesgo de lesiones, fatiga excesiva y malas posturas.
Trabaja el cuerpo de manera anaeróbica para aumentar masa muscular y de manera aeróbica para quemar calorías.
CON TOTAL CRUNCH EVOLUTION, TODO EL CUERPO TRABAJA AL MISMO TIEMPO:
- Fortalece y moldea las piernas y los glúteos
- Alisa el vientre
- Marca los abdominales
- Da forma a los pectorales, bíceps y espalda
INSTRUCCIONES DE USO – MODO CRUNCH
Siéntesedirectamentesobrelamáquinaysujeteelmanillarrmemente.Apliqueresistenciaconlaspiernasytiredelmanillarhaciasucuerpo.Después,vuelvaalaposicióninicial.
Variando la posición en el manillar realiza diferentes tipos de entrenamiento.
Haga 12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posición de brazos en el manillar.
A) Trabaja hombros y dorsales B) Trabaja pecho y tríceps C) Trabaja bíceps
INSTRUCCIONES DE USO – MODO BICICLETA
Para utilizar el modo bicicleta del Total Crunch Evolution hay que retirar primero el tubo de pedal crunch de la barra vertical usando la rueda de ajuste.
Siénteseenlamáquinaysujeteelmanillarconrmeza.Empieceapedalearcomosifueraunabicicletaconvencional.Uselaruedaderesistenciaparapotenciarsurendimiento,aumentar
su resistencia física e incrementar la quema de calorías.
- Permite quemar calorías
- Ayuda a bajar de peso
-Modelalagura