Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 34

34
Rameno
Pozice
Doba trvání (s)
Frekvence
Triceps brachii
15 – 20 s
Třikrát
Rhomboideus
20 – 30 s
Třikrát
Trapezius - Horní část
15 – 20 s
Třikrát
Trapezius - Střední část
15 – 20 s
Třikrát
Trapezius - Dolní část
15 – 20 s
Třikrát
Supraspinatus
10 – 15 s
Třikrát
Elevator scapulae
10 – 12 s
Dvakrát
Teres major
10 – 12 s
Dvakrát
Teres minor
10 – 12 s
Dvakrát
Infraspinatus
10 – 12 s
Dvakrát
Návrhy: Masírujte svaly od středu k oběma stranám a shora dolů.
Supraspinatus
Infraspinatus
Teres major /
minor
Musculus
triceps brachii
Teres
major/minor
Musculus
triceps brachii
Trapezius-
horní část
Trapezius –
střední část
Rhomboideus
Trapezius -dolní
část