Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 35

35
Pas
Pozice
Doba trvání (s)
Frekvence
Erector spinae (bederní segmenty)
30 – 60 s
Čtyřikrát
Latissimus dorsi
30 – 60 s
Čtyřikrát
Fascia thoracolumbalis
40 – 60 s
Třikrát
Psoas major
30 – 60 s
Třikrát
Obliquus externus a internus
abdominis
10 - 15 s
Dvakrát
Erector spinalis (hrudní segmenty)
15 – 20 s
Dvakrát
Quadratus lumborum
20 – 30 s
Dvakrát
Iliopsoas
20 – 30 s
Třikrát
Gluteus maximus
30 – 60 s
Čtyřikrát
Gluteus medius
30 – 60 s
Čtyřikrát
Piriformis
60 – 90 s
Jednou
Návrh: Masírujte svaly od středu k oběma stranám a shora dolů. Při masáži velkých
svalových skupin pohybujte přístrojem podél svalu.
Latissimus dorsi
Erector spinae
Quadratus lumborum
Fascia
thoracolumbalis
Iliopsoas
Gluteus medius
Piriformis (Pod
hýžďovým svalem)
Gluteus maximus