Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 72

72
Váll
Pozíció
Időtartam (s)
Frekvencia
Triceps brachii
15 – 20 s
3 alkalommal
Musculus Rhomboideus
20 – 30 s
3 alkalommal
A trapézizom felső része
15 – 20 s
3 alkalommal
A trapézizom középső része
15 – 20 s
3 alkalommal
A trapézizom alsó része
15 – 20 s
3 alkalommal
Supraspinatus izom
10 – 15 s
3 alkalommal
Elevator scapulae
10 – 12 s
Kétszer
Teres major izom
10 – 12 s
Kétszer
Teres minor izom
10 – 12 s
Kétszer
Infraspinatus izom
10 – 12 s
Kétszer
Javaslatok: Az izmok masszírozása középen és mindkét oldalon, valamint felülről lefelé.
Supraspinatus
Infraspinatus
Teres major /
minor
Musculus
triceps brachii
Teres
major/moll
Musculus
triceps brachii
A trapézizom
felső része
A trapézizom
középső része
Musculus
rhomboideus
A trapézizom
alsó része