Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 91

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Schulter
Position
Dauer (s)
Frequenz
Trizeps brachii
15 – 20 s
3-mal
Musculus Rhomboideus
20 – 30 s
3-mal
Oberer Teil des Trapezmuskels
15 – 20 s
3-mal
Mittlerer Teil des Trapezmuskels
15 – 20 s
3-mal
Unterer Teil des Trapezius
15 – 20 s
3-mal
Supraspinatus-Muskel
10 – 15 s
3-mal
Elevatorische Scapulae
10 – 12 s
2-mal
Teres-Dur-Muskel
10 – 12 s
2-mal
Teres-Moll-Muskel
10 – 12 s
2-mal
Infraspinatus-Muskel
10 – 12 s
2-mal
Ratschläge: Massieren Sie die Muskeln von der Mitte zu beiden Seiten und von oben
nach unten.
Supraspinatus
Infraspinatus
Teres major /
minor
Musculus
triceps brachii
Teres
major/minor
Musculus
triceps brachii
Oberer Teil des
Trapezius
Mittlerer Teil des
Trapezius
Musculus
rhomboideus
Unterer Teil des
Trapezius