Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 92

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Taille
Position
Dauer (s)
Frequenz
Erector spinae
(Lendenwirbelsegmente)
30 – 60 s
4-mal
Latissimus dorsi
30 – 60 s
4-mal
Thorakolumbale Faszien
40 – 60 s
3-mal
Psoas major
30 – 60 s
3 Mal
Innerer und äußerer schräger
Muskel des Bauches
10 - 15 s
2-mal
Erector spinalis (thorakale
Segmente)
15 – 20 s
2-mal
Quadratus psoas
20 – 30 s
2-mal
Iliopsoas-Muskel
20 – 30 s
3-mal
Großer Gesäßmuskel
30 – 60 s
4-mal
Gesäßmuskel (Gluteus medius)
30 – 60 s
4-mal
Piriformis-Muskel
60 – 90 s
Wie gewünscht
Latissimus dorsi
Erektor spinae
Quadratus lumborum
Fascia
thoracolumbalis
Iliopsoas
Gesäßmuskel (Gluteus medius)
Piriformis (Nach
dem Gesäßmuskel
Großer
Gesäßmuskel