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PARAMETRI DA CONTARE
• TEMPO: Il computer consente di impostare il tempo nell’intervallo di 1-99 minuti (ogni 1 minuto).
• CALORIE: Il computer consente di impostare le calorie nell’intervallo di 20-990 kcal (ogni 10 calorie).
• DISTANZA: Il computer consente di impostare la distanza nell’intervallo di 1,0-99,9 km (ogni 1 km).
CONNESSIONE BLUETOOTH ALL’APPLICAZIONE MOBILE
Il computer funziona con l'applicazione iConsole+ Training.
Inizia ad allenarti e goditi nuove possibilità:
• Scarica l’applicazione.
• Attiva il Bluetooth nel tuo dispositivo mobile.
• Accendi l’app e seleziona il tuo dispositivo ZIPRO a cui vuoi collegarti.
• Quando ZIPRO si connette all'app, il computer si spegne e il suo schermo diventa bianco.
D’ora in poi, gestirai il tuo ZIPRO tramite il tuo dispositivo mobile.
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto, migliorerà
la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato con una dieta
adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l’esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più vicino
possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il suolo
e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
ROTAZIONI DEL CAPO
Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te. Senza muovere le
braccia, gira la testa a destra e raddrizzala, e poi gira la testa a sinistra
e raddrizzala.
SOLLEVAMENTI DELLE BRACCIA
Alza il braccio sinistro il più in alto possibile e tienilo cosi per alcuni
secondi. Ripeti l’esercizio con il braccio destro.
ALLUNGAMENTO DEL TENDINE D'ACHILLE
In piedi di fronte al muro, stendi la gamba sinistra in avanti e piegala
leggermente al ginocchio. Tieni la gamba destra dietro di te, dritta, con
il tallone sul pavimento. Tieni entrambi i talloni sul pavimento e premi
i fianchi contro il muro. Mantieni questa posizione per 15 secondi.
Ripeti l’esercizio con la gamba destra estesa. Ricordati di non inarcare
la schiena durante l’esercizio.
PIEGAMENTI IN AVANTI IN PIEDI
Stai con i piedi uniti. Fai un piegamento in avanti, cercando
di avvicinare il più possibile il petto alle ginocchia. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ricordati di non piegare le ginocchia.
2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento. Esercitati al proprio ritmo
per raggiungere la frequenza cardiaca appropriata per la tua età come
indicato nella tabella.
3. FASE DI RILASSAMENTO
Questa fase permette di calmare la circolazione e a rilassare i muscoli.
È una ripetizione dei esercizi di riscaldamento. È importante ricordare
di non sforzare i muscoli.
POSSIBILI DANNI E TECNICHE DI RIPARAZIONE
ATTENZIONE! L’apertura dell’involucro del dispositivo senza il previo contatto con il servizio di assistenza del fabbricante invaliderà la garanzia. In caso di
sospetto guasto che richieda l’apertura dell’involucro, contattare il servizio di assistenza del fabbricante.
Il dispositivo traballa Il dispositivo è stato posto su una superficie irregolare.
C’è un oggetto che disturba l’equilibrio sotto lo
stabilizzatore del dispositivo.
Posizionare il dispositivo su una superficie piana.
Rimuovere l’oggetto che disturba l’equilibrio.
Gli stabilizzatori non sono stati installati correttamente.
Installare correttamente gli stabilizzatori del dispositivo.
Livellare I I compensatori sullo stabilizzatore 135is
I compensatori sullo stabilizzatore non sono installati e
livellati correttamente.
Installare correttamente lo stabilizzatore 135is ono135135
del dispositivo.
Livellare I I compensatori sullo stabilizzatore 135is
La sella o il manubrio
traballano
Le viti e le 135is ono135 del 135is ono del sedile o del
manubrio non sono stati serrati.
Serrare le viti e la manopola del 135is ono del sedile o del
manubrio.
I 135is ono135135 non correttamente serrati.
Contattare il servizio di assistenza del produttore.
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