67
RECOVERY
• Paspauskite PULSE REC mygtuką ir uždėkite rankas ant pulso jutiklių.
DĖMESIO! Funkcija veiks tik tada, jei kompiuteris aptiks pulsą.
• Kompiuteris ekrane parodys laiką (TIME) 1:00 (1 min.) ir pradės
skaičiuoti.
• Skaičiavimo metu nenuimkite rankų nuo pulso jutiklių.
• Baigus atgalinį skaičiavimą, kompiuteris parodys jūsų rezultatą F1-F6
intervale. Naudodamiesi toliau pateikta lentele nuskaitykite savo
rezultatą.
•
Norėdami grįžti į pradžią, dar kartą paspauskite mygtuką PULSE REC.
PULSO MATAVIMAS
DĖMESIO! Širdies ritmo matavimas tik sporto tikslais (netaikomas medicininiams tikslams).
• Abu delnus padėkite ant vaire esančių pulso jutiklių. Pulso matavimo metu ekrane pamatysite širdies piktogramą.
• Po 3 - 4 sekundžių kompiuteris parodys esamą pulsą.
SKAIČIUOJAMOS ATBULINE TVARKA VERTĖS NUSTATYMAS
• Rankinio valdymo režime nustatykite norimą treniruotės metu pasiekti parametro vertę: laiką, atstumą, kalorijų skaičių. Taip pat galite
nustatyti aukščiausią pulso vertę.
• Vertė nustatoma mygtukais UP ir DOWN.
• Skaičiavimas atbuline tvarka pradedamas, nuspaudus mygtuką START.
PARAMETRAI, SKAIČIUOJAMI ATGALINIU BŪDU
• LAIKAS: Kompiuteris leidžia nustatyti laiką 5-99 minučių (kas 1 minutę) diapazone.
• KALORIJOS: Kompiuteris leidžia nustatyti kalorijas 20-990 kcal (kas 10 kcal) diapazone.
• ATSTUMAS: Kompiuteris leidžia nustatyti atstumą 1,0-99,9 km (kas 0,1 km) diapazone.
„BLUETOOTH“ JUNGTIS SU MOBILIA PROGRAMA
Kompiuteris veikia kartu „iConsole+ Training“ programa.
Pradėkite treniruotę ir mėgaukitės naujomis galimybėmis.
• Atsisiųskite programą.
• Mobiliajame įrenginyje įjunkite „Bluetooth“.
• Įjunkite programą ir joje išsirinkite „ZIPRO“ įrenginį, kurį norite prijungti.
• Kuomet „ZIPRO“ įrenginys prisijungs prie programos, kompiuteris ir jo ekranas išsijungs. Nuo šio momento „ZIPRO“ įrenginį valdysite
mobiliuoju įrenginiu.
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos mitybos,
sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs. Švelniai
spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
RANKŲ KĖLIMAS
Kairę ranką pakelkite kiek galite aukščiau ir išbūkite tokioje padėtyje
kelias sekundes. Pakartokite pratimą dešine ranka.
To Next Page
Loading...
