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Consigli per la prevenzione di disturbi visivi
Molte ore di lavoro, occhiali o lenti a contatto inadeguati, bagliori, illuminazione
eccessiva della stanza, scarsa leggibilità dello schermo, caratteri molto piccoli o
display con contrasto poco elevato potrebbero affaticare la vista. Di seguito sono
presentati suggerimenti volti alla riduzione dei disturbi derivati.
Occhi
• Riposare frequentemente la vista.
• Concedere agli occhi pause frequenti allontanandosi dal monitor e
concentrandosi su un punto situato a una certa distanza.
• Ammiccare spesso per preservare l’idratazione degli occhi.
Display
• Tenere pulito il display.
• Tenere la propria testa più in alto del bordo superiore del display, in modo che
quando si fissa la parte centrale del display, lo sguardo sia leggermente
inclinato verso il basso.
• Regolare luminosità e/o contrasto del display in modo da migliorare la
leggibilità del testo e la visualizzazione della grafica.
• Eliminare riflessi:
• collocando il display perpendicolarmente a finestre o a altre sorgenti
luminose
• riducendo al minimo la luce della stanza usando tende, schermi protettivi
o persiane
• usando una lampada da tavolo
• modificando l’angolazione del display
• usando un filtro anti-riflesso
• applicando una "visiera" al display. Può trattarsi semplicemente di un
foglio di cartone applicato sulla superficie superiore del display e
sporgente da esso
• Evitare di disporre il display nell’angolazione scorretta.
• Evitare di fissare lo sguardo su sorgenti luminose per periodi di tempo
prolungati.
Sviluppo di buone abitudini di lavoro
Sviluppare le seguenti abitudini di lavoro per rendere l’uso del computer più
rilassante e produttivo:
• Fare pause brevi e frequenti.
• Eseguire esercizi di stiramento.
• Respirare aria fresca il più spesso possibile.
• Eseguire spesso attività fisica e conservare un buono stato di salute.
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