14 - Turvallisuus ja mukavuus
Mukavuusalueen löytäminen
Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä jalkatelinettä tai
nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman mahdollisen asennon. Noudata
seuraava neuvoja:
Vältä olemasta liian kauan samassa asennossa.
Vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista.
Nouse ylös ja kävele säännöllisesti liikuttaaksesi jalkalihaksiasi.
Pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi.
Vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä.
Asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle etäisyydelle.
Jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus asettamalla
näyttö työpöydän keskelle.
Näön hoito
Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, heijastumat, liiallinen
huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja
matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa ehdotuksia
silmien rasituksen vähentämiseksi.
Silmät
Lepuuta silmiäsi usein.
Anna silmillesi säännöllisiä taukoja katsomalla poispäin monitorista ja keskittämällä
katse kaukaiseen pisteeseen.
Räpäytä silmiä usein, jotta ne eivät kuivu.
Näyttö
Pidä näyttö puhtaana.
Pidä pääsi korkeammalla kuin näytön yläreuna, jotta silmät katsovat alaspäin, kun
katsot näytön keskikohtaa.
To Next Page
Loading...
