Segurança e conforto - 15
Evite curvar-se para a frente e/ou inclinar-se para trás.
Levante-se regularmente e ande para eliminar a tensão dos músculos das pernas.
Faça pequenas pausas para relaxar o pescoço e os ombros.
Evite fazer tensão nos músculos ou encolher os ombros.
Posicione o monitor, o teclado e o rato de modo adequado e a uma distância
confortável.
Se olha para o monitor mais do que para documentos físicos, coloque o monitor no
centro da sua mesa para minimizar o esforço no pescoço.
Cuidados a ter com a sua visão
A visualização prolongada, o uso de óculos ou lentes de contacto não adequados, o
brilho intenso, a luz em demasia, os ecrãs mal iluminados, as letras demasiado
pequenas e os monitores de baixo contraste podem provocar tensão ocular. As secções
que se seguem fornecem sugestões sobre como reduzir a tensão ocular.
Olhos
Descanse os seus olhos com frequência.
Faça intervalos regulares para descansar a visão afastando o olhar do monitor e
focando num ponto distante.
Pisque os olhos com frequência para evitar que sequem.
Ecrã
Mantenha o ecrã sempre limpo.
Mantenha a sua cabeça a um nível mais alto do que a extremidade superior do ecrã,
de modo a que os seus olhos apontem ligeiramente para baixo ao olhar para o meio
do ecrã.
Ajuste o nível de brilho e/ou contraste para um nível confortável de modo a melhorar
a capacidade de leitura de texto e a claridade dos gráficos.
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