Body-Solid
®
Table of Contents
Total Body Workout DVD . . . . . . . . . . . . . p. 2
Reference Drawings . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 3
Safety Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 4
Before You Begin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 5
Dimensions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 6
Safety Guidelines . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 7
Preparations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 8
Assembly Instructions . . . . . . . . . . . . p. 9-27
Cable Installations . . . . . . . . . . . . . . p. 28-37
Shroud Installation . . . . . . . . . . . . . . p. 40-41
Cable Adjustments . . . . . . . . . . . . . . p. 38-39
Adjustments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 42-45
Warning, Safety & Maintenance . . . . p. 46-47
Maintenance Schedule . . . . . . . . . . .p. 48-49
Phrases, Terms, Tips & Guidelines . . p. 50-51
Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 52
Exercise Prescription . . . . . . . . . . . . . . . p. 53
Training Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 54
Common Training Mistakes . . . . . . . . . . p. 55
Setting Up Your Personal Program . . . . p. 56
Determine Your Training Method . . . . . . p. 57
Exercise Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 58
Anatomy Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 59
Fitness Goals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 60
Exercise Logs . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 61-63
Stretching & Flexibility . . . . . . . . . . . . . . p. 64
Stretching: Warm-Up / Cool-Down . p. 65-69
Workout/Exercises . . . . . . . . . . . . . . p. 70-75
Signs of Overtraining . . . . . . . . . . . . . . . p. 76
Weight Ratios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 77
Obtaining Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . p. 79
Mainframe Parts List . . . . . . . . . . . . p. 80-81
Hardware Parts List . . . . . . . . . . . . . p. 82-85
Hardware Diagrams . . . . . . . . . . . . . p. 86-88
Exploded View Diagram . . . . . . . . . . p. 89-90
OWNER’S MANUAL
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Assembly Instructions
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