3. EINSTELLEN DER STIMULATIONSINTENSITÄTEN
Die Anzahl der arbeitenden Fasern in einem stimulierten Muskel hängt von der Stimulationsintensität ab,
die Sie persönlich einstellen.
Bei Programmen, die starke Muskelkontraktionen auslösen (tetanische Kontraktionen), müssen Sie die
höchsten, für Sie erträgliche, Stimulationsintensitäten (bis zu 999) verwenden, um die maximale Anzahl
von Fasern anzusprechen. Je mehr Fasern stimuliert werden, desto größer ist der Muskelfortschritt. Es
ist daher während einer Sitzung wichtig zu versuchen, die Intensität in einem Rhythmus von ca. fünf
Minuten zu erhöhen. Als Maßstab gilt, dass die Kontraktion deutlich zu spüren ist, jedoch kein Schmerz
empfunden wird.
Für andere Programmtypen, wie Erholung, Massage, Kapillarisierung oder Muskelschmerzen,
bei denen nur Muskelzuckungen, jedoch keine Kontraktionen, ausgelöst werden, sollten Sie die
Stimulationsintensität nach und nach erhöhen, bis sichtbare Muskelzuckungen erzielt werden.
Bei TENS-, Epikondylitis- und Sehnenentzündungprogrammen sollten Sie die Intensität schrittweise
erhöhen, bis Sie ein Kribbelgefühl unter der Elektrode bemerken.
4. FORTSCHRITT DER STIMULATIONSZYKLEN
Es wird empfohlen, mit dem 1. Zyklus zu beginnen und erst zur nächsten Ebene zu wechseln, wenn
dieser abgeschlossen ist. Diese Empfehlung basiert auf der Voraussetzung, dass Sie 3 Sitzungen
pro Woche durchlaufen. In diesem Falle endet der Zyklus nach vier bis sechs Wochen. Auch hier ist
es wichtig, dass Sie, bevor Sie in den nächsten Zyklus wechseln, die höchsten für Sie erträglichen
Stimulationsintensitäten (bis zu 999) verwenden, um die Muskelfasern bestmöglich zu trainieren.
Sie können am Ende des Zyklus entweder einen neuen Zyklus oder Ihr Erhaltungstraining starten, dies
basierend darauf, dass Sie eine Sitzung pro Woche durchführen.
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