Energetics PWT 30 - Page 243

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
243
www.energetics.eu
ΤΙ ΣΤΥΛ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ
Τα διαφορά προγράμματα είναι σχεδιασμένο για μια γκάμα διαφορετικών τύπων εξαρτωμένων από
παραμέτρους όπως η διάρκεια, ένταση και συχνότητα γυμναστικής. Για να μπορέστε να βρείτε το ιδανικό
πρόγραμμα για τον εαυτό σας, σας συμβουλεύουμε να κάνετε το ακόλουθο τεστ φυσική κατάσταση.
Απλά απαντήστε τις ερωτήσεις και αθροίστε τους πόντους. Το άθροισμα αυτό θα σας καταδείξει πιο
πρόγραμμα σας ταιριάζει. Μετά από κάποιο καιρό, πατάν καλό να ξανακάνετε το τεστ αυτό έτσι ώστε να
δείτε εάν το πρόγραμμα αυτό εξακολουθεί να σας ταιριάζει και να αλλάξετε σε περίπτωση που δεν.
ΒΑΘΜΌΛΌΓΗΣΗ
2 - 6 Πόντοι: Είστε ο τύπο που του αρέσει να χαλαρώνει. Σα προτείνουε να κάνετε κάτι χαλαρωτικό.
7 - 10 Πόντοι: Είστε ο τύπο που του αρέσει να ασκείτε. Σα προτείνουε να κάνετε κάτι εντατικό.
11 - 14 Πόντοι: Είστε ο τύπο που του αρέσει να έχει καλέ επιδόσει. Σα προτείνουε
να κάνετε κάτι πολύ εντατικό.
ΕΛΕΓΧΌΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΌΝΤΌΙ
1. ΠΌΣΩΝ ΕΤΩΝ ΕΙΣΤΕ;
Ηλικία Πόντοι
Κάτω από 30 3
30 - 50 2
Πάνω από 50 1
2. Υπολογίστε το βάρο σα!
• Αφαιρεστε 100 από το ύψος σας (σε cm)
• Συγκρίνετε το αποτέλεσμα με τον ακόλουθο πίνακα
Τι είναι σωστο για σας ? Πόντοι
Υπερβαρο
Το βάρος μου είναι περισσότερο από 10 % από το υπολογισμένο αποτέλεσμα 0
Κανονικό βαρο
Το βαρος μου είναι ίσο (±10 %) υπολογισμενο αποτελεσμα 4
Υποβαρο
Το βαρος μου είναι λιγότερο από 10 % από το υπολογισμενο αποτελεσμα 2
3. Σε γενικέ γραέ, ποσό συχνά ασκηθήκατε του τελευταίου 6 ήνε;
Κάνατε σπορ Πόντοι
Περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα 3
Συχνά 1 - 2 φορές την εβδομάδα 2
Ποτέ η λιγότερο από μια φορά την εβδομάδ 1
4. Πω κρίνετε την τωρινή φυσική σα κατάσταση
Φυσική κατάσταση Πόντοι
Πολύ καλή 4
Μέτρια 2
Κάτω του μετρίου 0