EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
250
www.energetics.eu
Ξαπλώστε στο πάτωμα και ανέβητε πανω
σκουντώντας με τα χέρια. Ανασηκώστε
το κορμί σας όσο πιο πολύ μπορείτε και
κρατήστε τη στάση αυτή για περίπου 20 με
30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση
αυτή 3 - 4 φόρες.
Προσοχή: Εάν έχετε προβλήματα πλατης μην
Κάνετε την άσκηση αυτή!
Κάντε ένα μεγάλο βήμα. Ακολούθως Ισιώστε
τούς γοφούς σας και σιγά α σιγά δώστε
κλίση στο κορμό σας. Κρατήστε αυτή τη
στάση για περίπου 20 δευτερόλεπτα και
επαναλάβετε 2 - 3 φορες.
Τραβήξατε τον αγκώνα σας πίσω από το
κεφάλι σας μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ
τράβηγμα.
Κοιλιακοι
Γοφοί
Χέρια
To Next Page
Loading...
